Сторінка серіалу
Headspace: Посібник зі сну (2021)
Headspace Guide to Sleep
1 сезон · 7 серій
Сезон 1
2021 7 серій Оцінка TMDB 10.0
-
1. Як покращити сон
Спите забагато або замало? Уникаєте кофеїну чи фізичних навантажень? Дослідіть найбільші міфи про сон і опануйте просту вправу на розслаблення.
-
2. Режим сну на телефоні
Постійно на зв’язку? Не дивно, що ніколи не вдається заснути. Технології дійсно можуть порушувати наш сон. Час для формування здоровіших звичок і вправ на розслаблення.
-
3. Таємничий світ снів
Експерти вважають, що ми можемо контролювати наші сновидіння, навіть кошмари. Дізнайтесь про зв’язок між медитацією та свідомими сновидіннями, щоб нарешті розслабитись.
-
4. Як позбутися стресу
Стрес не дає заснути вночі, а від цього факту вам стає ще гірше? Розірвіть це порочне коло, а потім розслабтеся за допомогою заспокійливої візуалізації.
-
5. Факти про снодійне
Снодійне часто здається досконалим та швидким розв'язанням проблеми. Та чи безпечне воно для довготривалого вживання? Засинайте легко за допомогою вправи на розслаблення.
-
6. Як приспати безсоння
Стомлені й збуджені водночас? Дізнавайтесь про причини безсоння і вдосконалюйте боротьбу зі стресом. Наприкінці відпустіть усі проблеми з візуалізацією, що розслабляє.
-
7. Ваш ідеальний ритм сну
Ідеальний нічний відпочинок різний для кожного з нас, тож знайдіть свій власний режим сну. Засинайте за допомогою вправи на розслаблення, зосереджуючись на «відзначанні».
Відгуки
Відгуків поки нема
Перший допоможе іншим вирішити, чи варто дивитись.